脚痩せ方法にも種類があります。まず、脚が太いというのには種類があり、「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」の３種類。脚が太くなる原因は脂肪だけだと思っていませんか？脂肪さえ取り除く事が出来たら簡単に痩せられると思ってませんか？
足痩せの種類
■脂肪太り
太ももなどを指でつまめて、膝の周りにもお肉がついている状態太ももの裏にお肉がついていて、筋肉のような筋が出ていないなどが特徴
解消法は食べ過ぎない事と適度な運動。脂肪をストレッチやマッサージなどで柔らかくして脂肪を取っていくのも大事。太ももを動かす運動としては、スクワットなどがオススメ。
■水太り
太ももを押してみて、白くなって元に戻りにくいとか、朝になってもむくんだままだったら、水太り。リンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴。
解消法は、血行不良が原因なので、筋肉に沿ってリンパマッサージ（特に膝の内側）をしてみましょう。ウォーキングエクササイズも効果的。後は入浴時の水シャワーも効果が大。
■筋肉太り
筋肉っぽいけど脚が硬く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどが特徴。
解消法は筋肉に戻す事なので、やっぱり運動。緩やかな運動をすると、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せが実現出来るでしょう。
むくみ解消
脚が太くなるもう一つの原因は「むくみ」。脚痩せにはむくみを取る事も忘れてはいけません。むくみ解消するのも大事な事となるので脚痩せとむくみ解消をして、きれいで素敵な脚を目指して頑張りましょう。
むくみ解消食材：じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド
むくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。塩分を対外に排出する働きがあるカリウムが沢山含まれている食品をとると水分代謝も高まるようになります。更に代謝をアップさせるには、ビタミンＢ１やたんぱく質もあわせてとる事をお勧めします。なるべく薄味にして塩分を抑えて下さいね。
脚のむくみ解消の為のマッサージ方法を説明します。
まず脚の甲は脚の指の付け根から脚首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージします。
次に脚首から膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。
特に気をつけたいのが膝の裏はリンパ節になってますので円を描くように軽くマッサージをしましょう。
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