脚が太くなってしまう原因に「むくみ」や「セルライト」という聞いた事がある物質が原因もあります。
ですから、モデルさんみたいにキレイな脚を作るにはまず脚痩せをする為のマッサージが効果的でしょう。マッサージで血行をよくし、いらない老廃物を排出し美脚を作り上げていきましょう。
脚痩せマッサージ
まず入浴前に両手で脚をかかとの方から股関節に向かって押し上げるように１～２分ほどマッサージをします。更に、入浴中にも同じマッサージを行い、入浴後に仕上げにクリームなどをつけて滑りやすくした状態でマッサージを行えば効果が現れます。
マッサージの方法はまず
１．両手で脚首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。
２．左右１０回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したり、とにかくしたから上へマッサージします。
３．最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。
これを継続的に実行して、脚痩せを実現させて下さいね。
リンパマッサージ
リンパマッサージの脚痩せ効果は絶大で、ご自宅でも簡単に出来るので手軽に取り入れる事が出来ます。
リンパの流れがスムーズにいってないと、体中に余計な水分や老廃物が溜まってしまいます。リンパとは全身にはりめぐらされたリンパ管とその中を流れているリンパ液を浄化する為のリンパ節を総称した物を言います。
このリンパの流れが悪くなると、むくみや、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとって悪影響の事ばかりが現れます。
そういった状態に効果を発揮するのがリンパマッサージ。
まずは足の先から行います。心臓から遠いところから始めて下さい。足の指の付け根部分から脚首に向かって指を使ってマッサージするようにします。
つぎにふくらはぎから膝にむかって、さするように下から上に向かって優しくマッサージして下さい。強いと効果があると思いがちですが、優しい感じで大丈夫。
膝の裏を円を描くようにマッサージしてみましょう。膝の裏にはリンパ節があるので、優しくほぐして、流されてきたリンパがちゃんと流れるようにイメージして下さい。
足つぼマッサージ
リンパマッサージとは別に、足裏を刺激する足つぼマッサージがあります。脚のむくみ、筋肉疲労、脚痩せに効果があります。
足裏にクリームをつけ、足の指の間に手の指を入れ、足の指を広げたり縮めたりしてマッサージをします。つぼは足裏一杯あるので、むくみ取りや、」毒素排泄に非常に効果が出るでしょう。
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