脚痩せの為のエクササイズとして、ウォーキングエクササイズはいかが？
バランスよく歩いていますか？バランスがいい歩きとは３点歩行で脚裏を安定させて歩く事。
３点とは「かかと」「指の付け根」「脚指」の３点を指します。
バランスをうまくとらないで歩くと、脚が太くなっていきます。
キレイな脚を作るには脚裏にある３点を使ってうまく歩いてみて下さい。
まっすぐ歩く癖を付ける為に、開脚運動を行ってみましょう。脚を９０度以上に広げて、手を前に出してゆっくり前に上半身を倒して行ってみます。
最初は出来ないかもしれませんが、毎日少しの時間でも続ける事によって、ひざを締めて歩く癖を身についていきます。大体期間的には１ヶ月程は様子を見るようにして下さい。
ここでウォーキングのコツを少し教えましょう
１．背筋を伸ばして歩く
２．上半身に余計な力が入らないように歩く
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く
４．かかとから着地するように歩く
５．脚を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く
７．たまにランニングも取り入れてみるのもよいでしょう
上記の事を心がけてウォーキングしてみましょう。
また、新陳代謝をあげる簡単なエクササイズをご紹介します。
手を壁に付けます。電話帳くらいの厚さの台を用意します。
そこに昇り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す を繰り返します。
これを繰り返す事により、代謝も良くなり脚痩せを実現する事が出来ます。
モデルさんのような脚になりたいですねー。
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